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| Áö¾Ð°¡´ÉÇÑ ÃµÀ¸·Î µ¤ÀÎ ¸¶¿ì½º ¿Ü , ¸¶¿ì½º Áö¿ì°³ - ¹Ì¸®º¸±â¸¦ Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù. »ýȰ Ȱ¿ë °úÇÐ ¹ß¸íǰ ¾ÆÀ̵ð¾î Áö¾Ð°¡´ÉÇÑ ÃµÀ¸·Î µ¤ÀÎ ¸¶¿ì½º Á¦°¡ »ý°¢ÇÑ°Ç ¸¶¿ì½ºÆÐµåÀε¥... Á¦°¡ ¾´ ÀÛǰ°³¿ä¸¦ ±×´ë·Î ¾µÅ״ϱñ ¾î¶°ÇÑÁö Á» ºÁÁÖ¼¼¿ä!! ¿äÁò Çö´ë »çȸÀÇ ÇʼöǰÀÌ µÇ¾î¹ö¸° ÄÄÇ»ÅÍ.. ¿ì¸® û¼Ò³âµé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¢°è °¢Ãþ¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µé¡¦ |
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| ±ÙÀ° ¢Ä±Ù À° (Muscle)¢Å1. ±ÙÀ°ÀÇ ±¸Á¶(°ñ°Ý±ÙÀ°)¹ÎÀç: ¹«¾ùÀÌ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô Çϳª¿ä ¾Æºü: ¿ì¸®°¡ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ±ÙÀ°ÀÌ Àֱ⠶§¹®À̶õ´Ù. ±ÙÀ°Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î »À¿Í »À »çÀÌ¿¡ °í¹«ÁÙó·³ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ¾î¼ ÇÊ¿ä½Ã ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏ¸é¼ »À¸¦ ´ç°Ü¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ü´Ù. ÀÌ·± ±ÙÀ°µéÀº ½Å°æÀ» ÅëÇØ ³úÀÇ ¸í·ÉÀ» ¹Þ¾Æ¼ ¼öÃàÇÑ´Ü´Ù. ÀüÀÚ¡¦ |
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| Àü±â ¿¡³ÊÁö È¿À²¼ºÀ» À§ÇÑ ½º¸¶Æ® ±×¸®µå µµÀÔ¿¡ °üÇÑ Å½±¸ ¼·Ð½º¸¶Æ®½ÃƼ¿¡ ´ëÇÑ Á¤ÀÇ´Â À¯½ÃƼ ¹ý Á¦ 2Á¶¿¡¼ ¡®µµ½ÃÀÇ °æÀï·Â°ú »îÀÇ Áú Çâ»óÀ» À§ÇÏ¿© °Ç¼³¡¤Á¤º¸Åë½Å±â¼ú µîÀ» À¶¡¤º¹ÇÕÇÏ¿© °Ç¼³µÈ µµ½Ã ±â¹Ý½Ã¼³À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ µµ½Ã ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ µµ½Ã¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.¶ó°í Á¤ÀÇÇϰí ÀÖ´Ù. ½º¸¶Æ®½ÃƼ´Â ±âÁ¸ µµ½Ã¿¡ Á¤º¸Åë½Å±â¼ú¡¦ |
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| [°úÇÐŽ±¸]ÁÖº¯ ÈÇÕ¹°ÀÇ °áÇÕ Á¾·ù È®ÀÎÇϱâ ÁÖº¯ ÈÇÕ¹°ÀÇ °áÇÕ Á¾·ù È®ÀÎÇϱâ 1. ޱ¸ ¸ñÀû ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹°ÁúµéÀ» ¼ø¹°Áú°ú È¥ÇÕ¹°·Î ±¸ºÐÇϰí È¥ÇÕ¹°ÀÇ ¾î¶² ¹°ÁúÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸±â À§Çؼ 2. ޱ¸ ±â°£ 2013³â 5¿ù 15ÀϺÎÅÍ 5¿ù 15ÀÏ ±îÁö 3. ޱ¸ ¹æ¹ý ±Ý,¼Ò±Ý,°úÀÏÁÖ½º,½ÄÃÊ,¹Ù´å¹°,ź»êÀ½·áÀÇ ¼ººÐÀ» È®ÀÎÇϰí È¥ÇÕ¹°ÀÏ¡¦ |
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| ÁÖÁ¦: º°ÀÚ¸® ¹× º°¿¡ °üÇÑ °Í.. °úÇк¸°í¼ÁÖÁ¦: º°ÀÚ¸® ¹× º°¿¡ °üÇÑ °Í..ޱ¸µ¿±â: ±î¸¸ ¹ãÇÏ´ÃÀ» º¸´Ï ¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¦ÀÌ´Â º°µéÀÌ ³» ´« ¾ÈÀ¸·Î µé¾î ¿Ô´Ù, ¹«Ã´À̳ª¿¹»¼´Ù. ÇÏÁö¸¸ º°¿¡ ´ëÇØ¼ Çϳªµµ ¾Æ´Â °ÍÀÌ ¾ø¾î¼ À̹ø ±âȸ¸¦ ÅëÇØ¼ º°ÀÚ¸® ¹× º°¿¡°üÇÑ ÀڷḦ ã¾Æº¸¸é¼ Áö½Äµµ ½×À» °â, ¸¹Àº °ÍÀ» ±ú´Ý±â·Î Çß´Ù.ޱ¸¹æ¹ý: ÀÎÅͳÝÀ¸·Î ÀÚ·áµé¡¦ |
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| ¿©·¯°¡Áö ģȯ°æ ¿¡³ÊÁö ±â¼ú¿¡ ´ëÇÑ Á¶»ç ÇöÀç ¿ì¸®´Â È·Â ¹ßÀü°ú ¿øÀÚ·Â ¹ßÀü±×¸®°í ¼ö·Â ¹ßÀüÀ» ÁÖ·Î »ç¿ë Çϰí ÀÖ´Ù. È·Â ¹ßÀü°ú ¿øÀÚ·Â ¹ßÀü ±×¸®°í ¼ö·Â ¹ßÀüÀ» ¼³¸íÇÏÀÚ¸é ȷ¹ßÀüÀ̶õ ȼ®¿¬·áÀÇ ¿¬¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °í¿Â °í¾ÐÀÇ ±âü°¡ ÅͺóÀ» µ¹¸®°í ±× µ¿·ÂÀÌ ±³·ù¹ßÀü±â¿¡ Àü´ÞµÇ¾î Àü±â¸¦ ¾ò´Â ¹æ½ÄÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Áï ¿ ¿¡³ÊÁö°¡ ÅÍºó¿¡ ÀÇ¡¦ |
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| °íµîÇб³ 2Çгâ Áö±¸°úÇÐ 1 ±âÈÄÀ§±â¿Í ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ ¿¬°ü¼º (ÀÇ·á°è¿) »çÁø, ±×·¡ÇÁ ÀÖÀ½ Áö±¸°úÇÐ º¸°í¼ ÁÖÁ¦: ±âÈÄÀ§±â¿Í ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ ¿¬°ü¼º 1. ¡®±âÈÄÀ§±â¶õ, ±âÈÄÀ§±âÀÇ ¿øÀÎ - Áö±¸ ¿Â³Èó·³ Áö±¸ÀÇ Æò±Õ ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇÔ°ú ÇÔ²² ±âÈÄ ÆÐÅÏÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÈÇÏ´Â Çö»óÀ» ÅëÆ²¾î ÀÏÄ´ ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±âÈÄÀ§±â°¡ ÀÌ·¯³ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ÇöÀç, ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ¡¦ |
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| ¿©·¯ °¡Áö ¿ë¾×¿¡¼ÀÇ ²ú´ÂÁ¡ ¿À¸§ ¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¿ë¾×µµ ÀÌ·± Çö»óÀÌ °ú¿¬ ÀϾ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°í ½Í´Ù. ±×¸®°í ²ú´ÂÁ¡Àº ¹°ÁúÀÇ Æ¯¼ºÀ̹ǷΠ¹°ÁúÀ» ±¸ºÐÇÒ ¶§ ¾²À̴µ¥ ²ú´ÂÁ¡ÀÌ º¯ÇÏ¸é ¸ð¼øÀÌ ¾Æ´Ò±î? ޱ¸ºÐ¾ß : ÈÇРŽ±¸ÁÖÁ¦ ¸í : ²ú´ÂÁ¡Àº ¹°ÁúÀÇ Æ¯¼ºÀÌ ¾Æ´Ï´Ù 1. ޱ¸ÁÖÁ¦ ¿©·¯ °¡Áö ¿ë¾×¿¡¼ÀÇ ²ú´ÂÁ¡ ¿À¸§ 2. ޱ¸µ¿±â TVÇÁ·Î±×·¥À»¡¦ |
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| °úÇÐÆËÄܽÇÇè , ¿Á¼ö¼öÆËÄÜ - ¹Ì¸®º¸±â¸¦ Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù. °úÇа³º°¼öÇàÆò°¡ 1. ½ÇÇèÁÖÁ¦ : ÆËÄÜÀº ¿Ö Æ¢°ÜÁú±î 2. ½ÇÇ赿±â : ÆËÄÜÀº ¿µÈ°ü¿¡¼ ¶Ç ³îÀ̵¿»ê¿¡¼ ºÎ´ã¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ì¿¬È÷ ¾ðÁ¦ÀÎ Áö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ÀÎÅͳݿ¡¼ ÆËÄÜÀÌ Æ¢°ÜÁö´Â °úÁ¤¿¡ ½Å±âÇÑ °úÇÐÀÇ ¿ø¸®°¡ ¼û°ÜÁ®ÀÖ´Ù°í º¸¾Ò´Ù. ±×·¡¼ Ç×»ó ±Ã±ÝÇØ Çϰí ÀÖ´ø ÂüÀ̾ú´Ù. ÇС¦ |
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| ޱ¸È°µ¿(°úÀϹ° Áö¿ì±â) , °úÀϾó·èÁ¦°Å ¼¼Å¹ - ¹Ì¸®º¸±â¸¦ Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù. <ޱ¸È°µ¿> ¿Ê¿¡ µç °úÀÏ ¹°À» ±ú²ýÀÌ Áö¿ï ¼ö´Â ¾øÀ»±î ¢¹¿¬±¸ µ¿±â ¿Ê¿¡ °úÀϹ°ÀÌ µé¸é Àß Áö¿öÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀº °æÇèÀ» ÅëÇØ, ¶Ç´Â À̾߱⸦ µé¾î ´©±¸³ª Àß ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¼³»ç ¹°ÀÌ ºüÁø´Ù ÇØµµ Á¶±Ý¾¿ ¾ó·èÀº ³²¾Æ ÀÖ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¿ä ¸îÀÏ Àü ¾ö¸¶¡¦ |
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